건강을 개선할 수 있는 5가지 일상활동

최근에 실시된 여러연구에 따르면 좌식생활을 하는 사람들은 적당한 정도로 힘을 써야 하는 일상 활동의 빈도를 높이기만 해도 유익을 얻을 수 있다고 한다.

다음 5가지 방법중  몇가지만이라도 시도해 본다면 어떨까요 ?

 

1. 엘리베이터를 타는 대신 계단으로 올라가거나  목적지보다 약간 낮은 층까지 타고 간 다음 나머지는 계단으로 올라갈 수 있다   (10층이 목적지라면 7층까지만 엘리베이터로 ~ )

 

2. 대중교통을 이용한다면 몇정거장 먼저 내려서 나머지는 걸어가 본다 ( 한정거장만이라도 ~ )

 

3. 자가용을 이용한다면 목적지에서 조금 떨어진 곳에 주차하는 습관을 들여본다.

 

4. 걸으면서 이야기 한다.

   - 친구나 가족과 나누는 격식없는 대화를 항상 앉나서 할 필요는 없다

 

5. 앉아서 일하는 시간이 많다면 서 있는 자세로 일할 기회를 찾고 가능할때는 언제나 움직인다.

 

 

* 여기에 더해 하루에 충분한 양의 물 마시기를 습관화 하면 지금보다 훨씬 더 좋아질 것이다...^^