거북목증후군(Turtle neck syndrome) 이란?

거북목증후군(Turtle neck syndrome) 이란? 

 

오랫동안 컴퓨터 모니터를 내려다보는 사람들의 목이 거북이 목처럼 앞으로 구부러지는 증상.

 

가장 큰 원인은 컴퓨터 모니터를 내려다보는 데 있다. 처음에는 똑바로 쳐다보다가도 시간이 흐를수록 머리를 더 앞으로 숙이는 버릇이 생기고, 결국은 자세도 변하게 된다. 이렇듯 머리가 앞으로 향하는 구부정한 자세가 지속되면 척추의 윗부분이 스트레스를 받게 되고, 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 고통을 받게 된다.

이 증후군을 예방하려면 먼저 모니터의 높이를 눈 높이에 맞게 올리는 것이 가장 중요하다. 또 항상 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 똑바로 펴는 것이 좋다. 그 밖에 시간 날 때마다 목을 가볍게 돌리거나 주물러 주고, 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 등 꾸준히 운동을 하면 효과를 볼 수 있다.

직장인의 90%는 거북목증후군 증세가 있다고 합니다.

 

보통 오후 2 ~3시경이 되면 졸음이 쏟아지고, 일의 능률도 잘 오르지 않습니다.  권태로움도 이겨내고, 동시에 우리 농협인들의 건강을 위하여 3시경에 스트레칭 타임을 갖는건 어떨까요? 물론 일선에서 근무하시는 분들께는 어려움이 있겠지만, 고객님들과 함께 해보는 것도 의미 있지 않을까요?

신나는 음악을 들으며 굳은 몸도 풀어보고, 한 번 크게 웃으면 스트레스는 자연스럽게 날려버릴 수 있을 것 같습니다.