스트레스 예방과 해소는 이렇게 하세요!

●스트레스 예방법●

 

하루 하루를 바쁘게 살아가는 현대인들에게 스트레스는 낯설지 않다. 우리를 괴롭히고 있는 스트레스가 모든 병의 근원이 된다는 사실을 간과해서는 안된다. 또한 우리나라 사람에게만 존재한다는 '화병'역시 바로 이 스트레스가 만들어낸 질병이기도 하다.

 

적당한 스트레스는 오히려 우리의 생활에 활력소가 되지만 정도가 심하거나 스트레스가 장시간에 걸쳐 계속될 경우 우리의 몸은 심각한 병을 얻을 수 있으므로 신속한 해소방법이 필요하다.

 

▶건망증도 스트레스의 일환

 

사람이 스트레스를 받으면 시상하부에 의해 교감신경계가 자극을 받아 심장박동이 증가하고 관상동맥의 이완, 동공확대 등 인체 내의 생리적인 변화가 온다. 구체적으로 살펴보면 가족 가사일 생활의 열의가 감소하거나 얼굴이 쉽게 달아오름,소화장애, 변비, 가슴답답함, 근육의 통증,우울감, 불안한 마음, 잦은 감정의 변화, 대인관계 갈등, 만성두통,건망증,불면증, 지나친 흡연,음주,약물남용, 그리고 다른 사람의 잘못을 지적하는 모습이 증가한다면 스트레스는 본인의 정신적 신체적인 변화와 더불어 상대방에게도 영향을 미치므로 그때 그때 해소하거나 본인 스스로 현명하게 대처하는 방법이 요구된다.

 

▶스트레스는 바로 푸세요

 

스트레스는 본인이 어떻게 받아들이냐에 따라 그 영향이  다르게 나타난다. 지나치게 완벽한 성격의 소유자이거자 의심이 많은 사람, 남에게 의존하는 사람 등은 스트레스를 받기 쉬운 타입이므로 평소 자신의 성격을 잘 파악해두는 것이 우선 요건이다. 그리고 감정을 애써 숨기기 보다는 적절하게 간접적으로나마 표현하는 것이 중요하다.

 

스트레스가 적절하게 해소되지 않으면 우리 몸은 제기능을 수행할 수 없을 뿐 아니라 심신의 심각한 질병을 일으키게 된다. 그러므로 평소 충분한 수면과 휴식을 취하고 무엇보다도 즐거운 마음으로 생활에 임하는 것이 기본임을 잊지 말자.

 

스트레스에 시달리는 부모는 직장생활뿐 아니라 가정에서 좋은 부모 역할을 수행하기 어렵다는 사실은 당연지사다. 부모의 스트레스는 고스란히 우리의 사랑스런 자녀들에게 옮겨질 수 있다. 그러므로 자신에게 맞는 가벼운 운동을 한다거나 새로운 취미생활을 시작해보는 것도 하나의 방법, 특히 모든 일에 둔해지는 것도 꼭 명심하자.

 

1. 나 자신을 알자

 

스트레스를 줄이기 위해서는 먼저 자신에 대해 아는 것이 중요하다.  자신에 대해 분석하고 평가할 수 있는 사람은 현실적 목표를 세울 수 있기 때문에 그만큼 스트레스가 감소된다.

 

2. 작은 일에도 목표를 세운다

 

인생의 목표가 확고한 사람은 생활에 적극적이고 무슨 일이 있어도 긍정적으로 대응하기 때문에 스트레스를 잘 받아들이지만 뚜렷한  목표가 없는 사람은 작은 변화나 사소한 실패에도 쉽게 마음이 흔들린다.

 

3. 주위의 도움을 받는다

 

세상 살아가면서 속마음을 터놓고 이야기할 수 있다는 대상이 있다는 것은 행복한 일이다. 극한 상황에 처했을 경우 적절한 상담과 조언을 해줄 수 있는 사람을 만들어 두거나 여의치 않으면 전문가의 도움을 받는 것도 큰 도움이 된다.

 

4. 실수를 두려워하지 말자

 

세상을 살면서 실수는 누구나 겪는 일이며 또 이것은 좀 더 발전된 인생을 펼칠 수 있는 계기를 만들어 준다. 그러므로 실수는 그 사실보다 그것을 어떻게 해결하느냐가 더욱 더 중요하다.

 

5. 긍정적인 사고를 하자

 

대부분의 스트레스는 부정적인 사고와 관련되므로 모든 일을 긍정적으로 처리하면 스트레스가 그만큼 줄어든다.  긍정적인 사고는 의욕을 갖게하고 새로운 에너지를 생성시키기 때문에 스트레스 예방에 효과적이다.

 

6. 결 론

 

스트레스를 극복하기 위해서는 가장 중요한 것은 바로 자신의 노력이다. 인생에 대한 책임감이 있는 사람은 자신을 콘트롤할 수 있으며 모든 생활이 여유와 안정으로 채워질 수 있다. 여기서 중요한 것은 자신만의 스트레스 해소방법이 있어야 한다는 것이다.  자신의 생활리듬을 조정하고 슬럼프에 빠지지 않도록 스스로 노력하는 것이 인생을 행복으로 이끄는 데 가장 중요하다.